Gyakorlatok

Az erőedzés alapja az összetett (alap)gyakorlatok rendszeres végzése. Az alapgyakorlatok azok a gyakorlatok, amelyek a teljes testet igénybeveszik a teljes kinetikus lánc aktivációja, és az izmok magas fokú koordinációja révén.

A teljesség igénye nélkül, a legszélesebb körben végzett ilyen gyakorlatok a guggolás (mely nem lábgyakorlat), a fekvenyomás (mely nem mellgyakorlat), a felhúzás és a rúddal végzett evezés (melyek nem hátgyakorlatok), ill. az állva, rúddal végzett fej fölé nyomások (melyek nem vállgyakorlatok).



Kapcsolat: natstrength@gmail.com